Recaídas

Dejé de hacerme daño hace un par de semanas, pero sigo pensando en autolesionarme. ¿Qué hago?

Es de lo más normal que la gente que deja de autolesionarse siga pensando en eso por un tiempo después de haber tomado la decisión.

El hacerte daño ha sido parte de tu vida, y estás acostumbrado a tenerlo presente una buena parte del tiempo. A lo mejor piensas que ya estás “curado” y que todos los pensamientos sobre la autolesión deberían desaparecer mágicamente de tu cabeza, entonces cuando te cachas pensando en una navaja o en un encendedor, o en lo que sea, te enojas, te frustras y tratas de eliminar el pensamiento.

No sirve eliminar el pensamiento, ya que es un reflejo de algo que te está pasando. Lo primero es tratar de poner en palabras qué sientes que te provoca las ganas de autolesionarte.

Repite lo que te funcionó anteriormente: Haz aquellas cosas que te han ayudado a no hacerte daño en ocasiones pasadas.

Yo dejé de hacerme daño hace un par de años, y me doy cuenta que aún ahora sigo pensando en hacerlo. La autolesión además de ser un mecanismo para enfrentar emociones intolerables, se hace también un hábito. Lo que me ha ayudado cada vez que tengo la idea de hacerme daño, es detectar si lo hago por hábito o porque realmente lo necesito. Casi siempre es por hábito. Manuela

16 años

Las veces que siento que lo necesito me doy un día completo antes de tomar la decisión de si lo hago o no. Teniendo la opción de hacerlo (aunque me tenga que esperar 24 hrs.) me permite encontrar otras formas de manejar mi angustia. Katherin

20 años

Ahora bien, si consideras que estás en un estado mental que te va a llevar a hacerte daño:

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