Guia Autolesión

AUTOLESIÓN

Si te haces daño: No estás sol@


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Esta guia es una adaptación realizada por la Dra. Dora Santos de la página “Secret Shame” con permiso de Deb Martinson y cedida a ASeFo (asefo.com y autolesion.com).
Ampliada y actualizada por Juan Faura Garcia a la fecha abajo indicada en cada página.

Si le causas daño físico a tu cuerpo (autolesión o automutilación) para poder manejar emociones que te abruman, ten por seguro que no tienes nada de que avergonzarte. Lo más probable es que estás logrando sobrevivir y mantener una integridad psicológica con la única herramienta que tienes ahora.

La autolesión (automutilación) es una herramienta cruda y destructiva, la cual sirve a corto plazo: logras tener algún alivio del dolor/miedo/ansiedad que invaden tu vida.

Cuando te cortas, te quemas, te golpeas, lo haces porque es lo único que puedes hacer en esos momentos tan difíciles.

El pensar en abandonar el hacerte daño puede sonar imposible, lo cual es lógico: a lo mejor no te has dado cuenta de que puedes aprender otras formas de calmar tu dolor emocional.

 

Si en estos momentos estás batallando con el impulso de hacerte daño, te sugerimos entrar a la sección de Auto-Ayuda

Si te es nuevo todo este concepto de auto-lesionarse y no sabes por donde empezar, puedes leer el Resumen de AL.

Si quieres una presentación rápida de lo que es la autolesión, ve a Guía Rápida

La forma que elijas para hacerte daño puede ser cortarte, pegarte, quemarte, rascarte, arrancarte el pelo, romperte huesos, impedir que sanen tus heridas, entre otras. Puede que hagas una o varias de estas. La manera en que te dañas no es tan importante como el reconocer que lo haces y el significado que tiene para ti.

Autolesionarse (automutilarse) no implica necesariamente que sufriste abuso en tu infancia. Lo que normalmente indica es que, en momentos especialmente dificiles, no aprendiste la manera apropiada para manejar emociones muy dolorosas. No estás enfermo ni eres una persona repugnante; lo único que necesitas es explorar formas positivas para comprender y manejar tus emociones.

Para mucha gente que se autolesiona (automutila), llega un momento clave: se dan cuenta de que el cambio es posible y que hay alternativas que realmente ayudan. Entonces les es posible experimentar con estrategias que no lastiman y que nos ayudan a manejar el dolor emocional para que con el tiempo vaya disminuyendo. Este sitio existe para ayudarte a acercarte cada vez más a ese momento.

 

Antes de seguir leyendo, por favor asegúrate de que te sientes bien, ya que algunas páginas pueden contener material que de manera temporal intensifiquen tu necesidad de autolesionarte.

 


¿Te Autolesionas?

 


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Ultima actualizacion: 3 Junio, 2012 a las 02:26