Guía Rápida1. ¿Te Autolesionas?

¿Porqué nos hacemos daño?

Nos hacemos daño cuando sentimos emociones o sentimientos que nos son intolerables y no conocemos de otro mecanismo más eficaz a corto plazo para tolerarlas

… cuando sentimos que NO hay salida a la soledad tan grande que llegamos a sentir
… cuando queremos un poco de paz

 

¿Qué pasa en el momento de hacerte daño?

Sentimos que hay una salida al dolor
Cuerpo y mente se concentran
Es un momento de privacidad
El dolor emocional que sentías, aparentemente se vuelve concreto y tiene un escape (Aparentemente, porque este dolor emocional no desaparecerá a medio o largo plazo)
Puede que a el dolor físico te haga sentir: real, adormecido, con energía, tranquilo, acompañado o liberado.

 

Por esto la AUTOLESION a algunos les puede funcionar durante el tiempo que se buscan esos sentimientos. Si has adopatado este mecanismo para conseguir estos sentimientos, es difícil de dejar porque no recurres a otros mecanismos que te harían sentir mejor incluso a corto, medio y largo plazo.

 

¿Qué pasa después de Autolesionarte?

La autolesión generará casi inmediatamente sentimientos negativos como CULPA, DESPRECIO, RECHAZO, SOLEDAD, DEPENDENCIA, APATIA… es decir, lo CONTRARIO a todos aquellos sentimientos que querías que desaparecieran.

Es decir, a algunas personas le puede hacer sentirse mejor durante un rato, pero cuando te vuelvas a sentir mal: Te vuelves a hacer daño. Y es el cuento de nunca acabar.

 

 

Para comprenderte mejor: Algunas situaciones

Escena 1

Regresas de la escuela/trabajo
Te empiezas a angustiar por algo que pasó
Te es difícil contárselo a alguien
Te sube la angustia
Empiezas a contestar feo
No aguantas a nadie / nadie te aguanta a ti
Cada vez estás más y más angustiado
¿Qué haces? Te haces daño.

 

Escena 2

Te enojas con la novia/novio
Le dices algo horrible y te vas
Luego te sientes terriblemente mal
No te atreves hablarle
Sientes que no vales nada
Te sientes solo/a y furioso/a
El mundo se te viene encima
¿Qué haces? Te haces daño.

 

Escena 3

Aparentemente no ha pasado nada
Te empiezas a sentir angustiado/triste
Te dan ganas de hacerte daño
Piensas que si alguien se entera ya no te van a querer
Más ganas de hacerte daño
No entiendes que te pasa
¿Qué haces? à TE HACES DAÑO

 

¿Estoy LOCO/A o qué?

No estás loco/loca
Estás SUFRIENDO
Y hasta ahora la única forma que has aprendido para aliviarlo es: haciéndote daño

 

 

¿La Autolesión es la única forma de aliviar el dolor?

NO

EXISTEN MUCHÍSIMAS FORMAS QUE FUNCIONAN PARA TRATAR CON LAS EMOCIONES Y CON SU SUFRIMIENTO. Las puedes combinar

Las más eficaces y rápidas de aprender son la gran mayoría de las relacionadas con:

  • Habilidades de Autocontrol Emocional: pensamiento positivo, ejercicios de aumento de autoestima, ejercicios de relajación, ejercicio físico
  • Habilidades Sociales: habilidades de comunicación, asertividad, empatia, …
  • Habilidades de Estimular cambios realistas, rehalizables, junto al entorno, establecimiento de metas, metodos de resolucion de problemas…

Inventalas o encuentralas y practica con profesionales, amigos, en la calle, en Internet… Un día, encontrarás y adoptarás las herramientas emocionales necesarias para dejarlo. Tu puedes conseguir sentirte mejor!!

En la sección de “Auto-Ayuda ” puedes encontrar algunas maneras para dejar o disminuir la auto-lesión.

Si quieres seguir leyendo sobre qué es la autolesión: “Para entender la autolesión”

 


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Ultima actualizacion: 5 Marzo, 2016 a las 11:31