Porqué y Quienes
¿Por qué nos hacemos Daño?
Nos hacemos daño cuando sentimos emociones o sentimientos que nos son intolerables y no conocemos de otro mecanismo más eficaz a corto plazo para tolerarlas
… cuando sentimos que NO hay salida a la soledad tan grande que llegamos a sentir
… cuando queremos un poco de paz
¿Qué pasa Mientras te haces Daño?
Sentimos que hay una salida al dolor
Cuerpo y mente se concentran
Es un momento de privacidad
El dolor emocional que sentías, aparentemente se vuelve concreto y tiene un escape (Aparentemente, porque este dolor emocional no desaparecerá a medio o largo plazo)
Puede que a el dolor físico te haga sentir: real, adormecido, con energía, tranquilo, acompañado o liberado.
Por esto la AUTOLESION a algunos les puede funcionar durante el tiempo que se buscan esos sentimientos. Si has adopatado este mecanismo para conseguir estos sentimientos, es difícil de dejar porque no recurres a otros mecanismos que te harían sentir mejor incluso a corto, medio y largo plazo.
¿Qué pasa Después de Autolesionarte?
La autolesión generará casi inmediatamente sentimientos negativos como CULPA, DESPRECIO, RECHAZO, SOLEDAD, DEPENDENCIA, APATIA… es decir, lo CONTRARIO a todos aquellos sentimientos que querías que desaparecieran.
Es decir, a algunas personas le puede hacer sentirse mejor durante un rato, pero cuando te vuelvas a sentir mal: Te vuelves a hacer daño. Y es el cuento de nunca acabar.
Para comprenderte mejor
Escena 1
Regresas de la escuela/trabajo
Te empiezas a angustiar por algo que pasó
Te es difícil contárselo a alguien
Te sube la angustia
Empiezas a contestar feo
No aguantas a nadie / nadie te aguanta a ti
Cada vez estás más y más angustiado
¿Qué haces? Te haces daño
Escena 2
Te enojas con la novia/novio
Le dices algo horrible y te vas
Luego te sientes terriblemente mal
No te atreves hablarle
Sientes que no vales nada
Te sientes solo/a y furioso/a
El mundo se te viene encima
¿Qué haces? Te haces daño
Escena 3
Aparentemente no ha pasado nada
Te empiezas a sentir angustiado/triste
Te dan ganas de hacerte daño
Piensas que si alguien se entera ya no te van a querer
Más ganas de hacerte daño
No entiendes que te pasa
¿Qué haces? Te hacers daño
¿Estoy LOCO/A o qué?
No estás loco/loca
Estás SUFRIENDO
Y hasta ahora la única forma que has aprendido para aliviarlo es: haciéndote daño
¿La Autolesión es la única forma de aliviar el Dolor?
NO, PARA NADA
EXISTEN MUCHÍSIMAS FORMAS QUE FUNCIONAN PARA TRATAR CON LAS EMOCIONES Y CON SU SUFRIMIENTO. Incluso las puedes combinar
Las más eficaces y rápidas de aprender son la mayoría de las relacionadas con:
- Habilidades de Autocontrol Emocional: ejercicios de conciencia plena, pensamiento positivo, ejercicios de aumento de autoestima, ejercicios de relajación, ejercicio físico…
- Habilidades Sociales e Interpersonales: habilidades de comunicación, asertividad, empatia, …
- Habilidades de Estimular cambios: realistas, rehalizables, junto al entorno, establecimiento de metas, metodos de resolucion de problemas…
Invéntalas o encuentralas y practica con profesionales, amigos, en la calle, en Internet… Un día, encontrarás y adoptarás las herramientas emocionales necesarias para dejarlo. ¡¡Tú puedes conseguir sentirte mejor!!
En la sección de Auto-Ayuda puedes encontrar algunas maneras para dejar o disminuir la auto-lesión.
Si quieres seguir leyendo sobre qué es la autolesión: Para entender la autolesión.
¿Quienes se Autolesionan?
Las personas que se autolesionan son: hombres, mujeres, niños, jóvenes, adultos, ricos, pobres, heterosexuales, homosexuales, con estudios, sin estudios, cultos, ignorantes, inteligentes, tontos, …
¿Y quiénes se autolesionan sobre todo?
¿Qué tienen en común?
- Sienten: dolor – angustia – miedo – soledad – tristeza-enojo – desesperación
- No saben como manejar todas estas emociones
¿Algo en su pasado?
- Abuso físico
- Abuso verbal
- Abuso emocional
- Abuso sexual
- Otros de abandono
Pero en general casi todos sufrieron de: INVALIDACIÓN
Es decir, que cuando sentían o les pasaba algo sus padres/familiares/tutores:
- No les creían
- No les hacían caso
- Se burlaban
- No le daban importancia
Y además:
- Faltaba una guía para aprender a manejar situaciones y emociones que estén llenas de tensión, miedo, angustia, desesperación o tristeza.
Aprendemos de ver cómo nuestros padres o tutores se enfrentan a situaciones difíciles:
si ellos no lo hacen sanamente Nosotros tampoco