Porqué y Quienes

¿Por qué nos hacemos Daño?

Nos hacemos daño cuando sentimos emociones o sentimientos que nos son intolerables y no conocemos de otro mecanismo más eficaz a corto plazo para tolerarlas

… cuando sentimos que NO hay salida a la soledad tan grande que llegamos a sentir

… cuando queremos un poco de paz

¿Qué pasa Mientras te haces Daño?

Sentimos que hay una salida al dolor

Cuerpo y mente se concentran

Es un momento de privacidad

El dolor emocional que sentías, aparentemente se vuelve concreto y tiene un escape (Aparentemente, porque este dolor emocional no desaparecerá a medio o largo plazo)

Puede que a el dolor físico te haga sentir: real, adormecido, con energía, tranquilo, acompañado o liberado.

Por esto la AUTOLESION a algunos les puede funcionar durante el tiempo que se buscan esos sentimientos. Si has adopatado este mecanismo para conseguir estos sentimientos, es difícil de dejar porque no recurres a otros mecanismos que te harían sentir mejor incluso a corto, medio y largo plazo.

¿Qué pasa Después de Autolesionarte?

La autolesión generará casi inmediatamente sentimientos negativos como CULPA, DESPRECIO, RECHAZO, SOLEDAD, DEPENDENCIA, APATIA… es decir, lo CONTRARIO a todos aquellos sentimientos que querías que desaparecieran.

Es decir, a algunas personas le puede hacer sentirse mejor durante un rato, pero cuando te vuelvas a sentir mal: Te vuelves a hacer daño. Y es el cuento de nunca acabar.

Para comprenderte mejor

Escena 1

Regresas de la escuela/trabajo
Te empiezas a angustiar por algo que pasó
Te es difícil contárselo a alguien
Te sube la angustia
Empiezas a contestar feo
No aguantas a nadie / nadie te aguanta a ti
Cada vez estás más y más angustiado
¿Qué haces? Te haces daño

Escena 2

Te enojas con la novia/novio
Le dices algo horrible y te vas
Luego te sientes terriblemente mal
No te atreves hablarle
Sientes que no vales nada
Te sientes solo/a y furioso/a
El mundo se te viene encima
¿Qué haces? Te haces daño

Escena 3

Aparentemente no ha pasado nada
Te empiezas a sentir angustiado/triste
Te dan ganas de hacerte daño
Piensas que si alguien se entera ya no te van a querer
Más ganas de hacerte daño
No entiendes que te pasa
¿Qué haces? Te hacers daño

¿Estoy LOCO/A o qué?

No estás loco/loca
Estás SUFRIENDO
Y hasta ahora la única forma que has aprendido para aliviarlo es: haciéndote daño

¿La Autolesión es la única forma de aliviar el Dolor?

NO, PARA NADA

EXISTEN MUCHÍSIMAS FORMAS QUE FUNCIONAN PARA TRATAR CON LAS EMOCIONES Y CON SU SUFRIMIENTO. Incluso las puedes combinar

Las más eficaces y rápidas de aprender son la mayoría de las relacionadas con:

  • Habilidades de Autocontrol Emocional: ejercicios de conciencia plena, pensamiento positivo, ejercicios de aumento de autoestima, ejercicios de relajación, ejercicio físico…
  • Habilidades Sociales e Interpersonales: habilidades de comunicación, asertividad, empatia, …
  • Habilidades de Estimular cambios: realistas, rehalizables, junto al entorno, establecimiento de metas, metodos de resolucion de problemas…

Invéntalas o encuentralas y practica con profesionales, amigos, en la calle, en Internet… Un día, encontrarás y adoptarás las herramientas emocionales necesarias para dejarlo. ¡¡Tú puedes conseguir sentirte mejor!!

En la sección de Auto-Ayuda puedes encontrar algunas maneras para dejar o disminuir la auto-lesión.

Si quieres seguir leyendo sobre qué es la autolesión: Para entender la autolesión

¿Quienes se Autolesionan?

Las personas que se autolesionan son: hombres, mujeres, niños, jóvenes, adultos, ricos, pobres, heterosexuales, homosexuales, con estudios, sin estudios, cultos, ignorantes, inteligentes, tontos, …

¿Y quiénes se autolesionan sobre todo?
Mujeres y Hombres entre los 12 y 25
¿Qué tienen en común?
  • Sienten: dolor – angustia – miedo – soledad – tristeza-enojo – desesperación
  • No saben como manejar todas estas emociones
¿Algo en su pasado?
Algunos (pero no todos) sufrieron de:

  • Abuso físico
  • Abuso verbal
  • Abuso emocional
  • Abuso sexual
  • Otros de abandono

Pero en general casi todos sufrieron de: INVALIDACIÓN

Es decir, que cuando sentían o les pasaba algo sus padres/familiares/tutores:

  • No les creían
  • No les hacían caso
  • Se burlaban
  • No le daban importancia

Y además:

  • Faltaba una guía para aprender a manejar situaciones y emociones que estén llenas de tensión, miedo, angustia, desesperación o tristeza.

Aprendemos de ver cómo nuestros padres o tutores se enfrentan a situaciones difíciles:

si ellos no lo hacen sanamente Nosotros tampoco

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