¿Qué Hacer y qué No?

Infórmate

Consigue toda la información que te sea posible sobre la conducta de autolesión. Este sitio es un buen comienzo. Aquí también encontrarás literatura en Español que puede ser de utilidad. El libro Autolesión: Qué es y cómo ayudar (Santos) tiene un enfoque didáctico y para todos los públicos, tanto para quien se autolesiona como para sus allegados. La autolesion: El lenguaje del dolor (Mosquera) trata de dar significado a la autolesión desde relatos y casos reales y presenta herramientas de ayuda en el tratamiento. Daño Corporal (traducción al español del Bodily Harm de Conterio y Lader) contiene un análisis bien documentado sobre la conducta autolesiva, y esboza el protocolo de tratamiento de S.A.F.E. ALTERNATIVES®.

Existe mucha literatura en inglés, en particular, Bodies Under Siege escrito por Favazza, The Scarred Soul por Alderman, y A Bright Red Scream por Strong: El libro de Favazza tiene un tono más académico; el libro de Alderman está orientado hacia la autoayuda; y el libro de Strong presenta la voz de autolesionadores que hablan de lo que hacen y por qué – esto te permitirá entrar en la mente de quienes se autolesionan. Todos contienen mucha información y consejos valiosos.

Si sabes de otros materiales, avísanos!!!!

Se Comprensivo sin Reforzar la Conducta

Es importante que tu amigo, pareja, hijo, hermano sepa que tu puedes separar lo que ellos son de lo que ellos hacen, y que tu los amas independientemente de que se autolesionen. Mantente disponible lo lo máximo que puedas. Pon aparte tus sentimientos personales de miedo o repulsión por la conducta y enfócate en lo que le está pasando a la persona.

Algunas buenas formas de demostrar tu apoyo incluyen:

No evites el tema de la Autolesión

Deja que se sepa que estás dispuesto hablar, y que si no tratas el tema de manera espontánea sin que se te invite, es porque respetas su espacio, no debido a aversión

BLANCO
Inicia el acercamiento de forma activa

Para iniciar el acercamiento puedes decir: “Sé que a veces te haces daño y me gustaría entenderlo. La gente lo hace por muchos motivos; si pudieras ayudarme a entender el tuyo, te lo agradecería”. No insistas después de esto; si la persona dice que preferiría no hablar de ello, acéptelo tranquilamente y deja el tema, sólo recuérdele que estás dispuesto a escuchar si alguna vez quiere hablar de ello

Muéstrate disponible

Tu no puedes servirle de apoyo a alguien si no estás, tanto emocionalmente como físicamente

Establece límites razonables

Delcaración razonable: “No puedo manejar el dirigirme a ti mientras te estás cortando, porque me importas muchísimo y me duele demasiado verte hacer eso”

Comentario nada razonable si tu objetivo es mantener una buena la relación: “Dejaré de quererte si te sigues cortando”

Deja claro con tu actitud que la persona no tiene que autolesionarse para conseguir que tu le demuestres tu amor y preocupación
No le retires tu amor.

La manera de evitar reforzar la autolesión es ser consistente en tu compasión, de modo que cuidar a la persona después de que se lesione no sea nada especial o extraordinario. Las muestras de amor no deben ser exclusivas ni sobredimensionadas después de que se autolesione, han de ocurrir también en otros momentos

Proporciónale distracciones de ser necesario
Algunas veces con sólo distraerse (llevándolo a ver una película, a un paseo, salir para tomar un helado; hablar sobre cosas que no tienen nada que ver con las autolesiones) puede funcionar de maravilla.

Si la persona se siente deprimida, a veces puede ayudar traerle algo agradable y divertido a sus vidas. Esto no significa que debes de ignorar sus sentimientos; puedes reconocer que se siente terrible y aún así hacer algo agradable y entretenido. Esto NO es lo mismo que tratar de persuadirlo o decirle que deje que se le pase – en un intento por romper un ciclo negativo inyectando algo positivo. Podría ser tan simple como traerle una flor a la persona.

No esperes que tus esfuerzos sean una cura permanente; ésta es una simple técnica de mejorar el momento

Si vives aparte de la persona que se hace daño, ofrécele un espacio físico seguro
“Estoy preocupado por ti; ¿vendrías a dormir a mi casa esta noche?”

Aunque la oferta sea denegada por la otra persona, sólo saber que se cuenta con ella puede ser consolador

No preguntes “¿Hay algo que pueda hacer?” Busca cosas que puedas hacer y pregunta “¿Puedo?”
Las personas que se sienten realmente mal, a menudo no pueden pensar en nada que pudiera hacerles sentir mejor; preguntarles si puedes llevarlas a ver una película o lavar aquellos platos (de meses) puede ser de verdadera ayuda.

Los actos espontáneos de gentileza (“vi esta flor en la tienda y sabía que te gustaría”) funcionan de maravilla

Cuídate a Ti mismo

Suena a trabajo duro, y lo es. Y si tratas de apoyar totalmente a alguien por más de 24 hrs. 7 días a la semana, vas a consumirte (y no va hacer nada provechoso para ti ni para nadie). Tendrás que encontrar modos de asegurarte que tus necesidades estén siendo satisfechas.

Descansa un rato cuando lo necesites. Cuando establezcas límites, recuerda que sin importar cuánto ames a esa persona, a veces tendrás que escaparte de ella un ratito. Dile que a veces tienes que recargar baterías, lo cual no afecta tu amor por ella. A menos que sea un caso de crisis de vida o muerte, tómate tus espacios.

El equilibrio aquí es complicado, porque si te vuelves cada vez más distante, podrías conseguir una reacción de aumento de niveles de crisis de la otra persona. Si tu le haces saber que no tiene que estar a punto de morir para conseguir tu amor y atención, podrás tomarte descansos sin sobrexcitar a la persona. La clave está en desarrollar la confianza, un proceso que tomará algún tiempo. Una vez que le demuestres que eres alguien que no vas a marcharte a la primera señal de problema, podrás marcharte en tiempos de no crisis sin provocar una respuesta de crisis.

El Ultimátum NO funciona. NUNCA

Amar a alguien que se autolesiona es un ejercicio de conocer tus limitaciones. Sin importar cuánto te preocupes por alguien, no puedes obligarle a comportarse como tu preferirías que lo hiciera. La experiencia de mucha gente indica que los ultimátum No funcionan. Algunas veces la conducta de autolesión se suprime un ratito, pero cuando inevitablemente emerge es a menudo más destructiva e intensa de lo que había sido antes. A veces la conducta se vuelve clandestina.

La primera vez que yo abrí el tema de que me hacía daño con una persona, ésta me puso un ultimátum. Mi respuesta fue seguirlo haciendo sin contarle, e incluso por coraje, lo hacía más.

La confiscación de herramientas usadas para la auto-lesión es menos que inútil – solamente anima a la persona a ser más creativa para buscar implementos. La gente ha logrado cortarse con utensilios de plástico para comer.

Los castigos solamente alimentan el ciclo de auto-odio e irritabilidad que conducen a la auto-lesión. Los remordimientos de culpa hacen lo mismo. Las dos situaciones son increíblemente comunes y ambas hacen las cosas infinitamente peores. La falacia principal aquí está en creer que la auto-lesión trata sobre ti; casi invariablemente no es así.

Reconoce el Dolor de tu ser querido

Aceptar y reconocer que a alguien le duele algo no hace que el dolor desaparezca, pero puede hacerlo más soportable. Hazle saber que entiendes que la auto-lesión no es un intento de ser voluntarioso o de hacerte la vida difícil o desagradable; reconoce que es causada por un dolor genuino que ellos no pueden manejar de otro modo. Transmite la esperanza sobre la posibilidad de aprender otros modos de enfrentar el dolor. Si la persona está abierta a ello, habla sobre posibilidades de tratamiento.

No Fuerces las cosas

Si haces propuestas y son rechazadas, renuncia a ellas durante unos días o semanas. No presiones. Algunas personas necesitan tiempo para decidir confiar en alguien más, en particular si han recibido antes mucha reacción negativa sobre su conducta de autolesión. Se paciente.

Habla con gente que está pasando por lo Mismo

En nuestra Comunidad encontrarás distintos foros para hablar con gente que está en tu misma situación

Han pasado cientos de Familiares y Amigos por aquí. Algunos han escrito cómo les iva. Puede que te ayude conocer su historia

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