Hace mucho tiempo que me recupere de esto, aunque siempre lo he visto como el alcohol.
Bueno despues de tantos años sin hacerlo de nuevo vino.
Soy madre de un bebe precioso y se que es lo mejor que me ha pasado.
por lo que lo hecho algunos les parecera ridiculo, pero bueno, aqui estoy de nuevo escribiendo.
Me siento rota por dentro y se que se podria haber evitado, pero no se hizo a tiempo,
Tengo miedo de por esto perder a mi bebe.
Primero viene un corte y despues vienen mas, y llega un momento en que es dificil parar.
Lo consegui, llegue a conseguirlo y ahora, no se.
Escribo esto para desahogarme, para dejar de pensar y no puedo evitarlo.
Mas de todo, siempre lo hubo y confie, me fallaron.
Y me siento tan mal, tan triste, enfadada e incluso no se si con odio.
Tengo dudas de lo que siento hacia la persona que confie.
No se si volvere a confiar, he dado todo por él y me lo paga asi.
Creo que es el caso de muchas otras personas.
Cuando tenga algo claro volvere a escribir.
Gracias
FUENTE: ASeFo, autolesion.com
Hola, tengo 16 años; me paso lo mismo que a ti; comenzé a hacerlo cuando tenía 14 años y el año pasado lo dejé, mas ahora volví a hacerlo ahora el sentimiento de culpabilidad es totalmente feo porqué te sientes horrible, pero sabes siempre hay una salida encontré estas ideas…. para controlarte… espero te sirvan; y sabes hay una persona que nunca te fallará es Dios, tal vez pienses que soy repesada por hablarte de ÉL, pero creeme es muy interesante como te ayudará,
Mi correo es almendra0810[arroba]hotmail.com si necesitas algo no dudes en avisarme
¿Qué hacer si tengo un impulso por autolesionarme?
Si sientes un impulso por lesionarte, a continuación hay una lista de sugerencias que te puede ayudar a vencer ese impulso. Obviamente, no todas estas sugerencias le van a ser útiles a todas. Lo que puede ser de ayuda para una persona puede no serlo para otra. Estas sugerencias fueron enviadas por personas que se autolesionan y son métodos que las ayudan a ellas. Si sientes que alguna puede hacer que quieras autolesionarte aún más, NO uses esa sugerencia. Encuentra las que sean de ayuda para ti y úsalas cada vez que lo necesites.
respirar profundo
técnicas de relajación
llama a un amigo(a) o a tu terapeuta
trata de no estar sola (visita a una amiga, anda al supermercado, etc.)
date un baño caliente
escucha música
sal a caminar
escribe en tu diario
usa un elástico en tu muñeca para tirarlo y soltarlo cuando sientas el impulso de autolesionarte
dibuja marcas rojas con un plumón sobre tu cuerpo en lugar de cortarte
sostén hielo en tus manos – esto causa dolor en tus manos, pero no es peligroso ni agresivo
pégale a una cama o a un cojín (para cuando necesites aliviar la ira y la frustración de una forma más física)
corta un pedazo de madera o usa un destornillazdor para enterrarlo en el pedazo de madera (puede ser otra manera de físicamente desatar tus emociones sin causarte daño)
evita la tentación (no te pasees por la sección de hojas de afeitar en los supermercados)
aprende a enfrentarte a los demás y hacer que conozcan tus propios sentimientos en lugar de reprimirlos
sal al aire libre y grita
haz algún deporte (ejercitarte puede ayudar a aliviar tensiones)
trabaja con pintura o plasticina haciendo figuras y luego haz lo que quieras con ellas
dibuja lo que sea o a quien sea que te hace enojar
en lugar de herirte, masajea el área donde quieras hacerte daño con aceites o cremas, recordándote a ti misma que eres especial y que mereces tratarte con amor y respeto
anda a una iglesia, un templo, un lugar de oración
quiebra o rompe el objeto que utilizas para autolesionarte como una manera de demostrarte que tienes el control sobre él
escribe una carta a las personas que te han herido y cuéntales cómo te han hecho sentir (estas cartas no tienen por qué ser perfectas, no tienes por qué agradar a nadie más que a ti misma y no tienes por qué entregarlas); luego de escribir las cartas puedes hacer lo que tú quieras con ellas (romperlas, quemarlas, tirarlas, etc.)
cocina, cose, borda, etc.
recita varias veces un poema, una oración o cualquier cosa que te calme
escribe todas tus virtudes y razones por las que no mereces ser herida
escribe en tu diario por qué no mereces herirte y si tienes que hacerlo, escribe qué es lo que te gatilló esta necesidad para que en el futuro puedas evitarlo
toca algún tipo de instrumento musical; incluso si no sabes cómo tocar, tratar de hacerlo es una forma de concentrarte en otra cosa y de deshacerte del impulso de herirte
haz meditación
permítete llorar, puede hacerte sentir mucho mejor; te permite exteriorizar lo que tienes dentro de ti
date una ducha helada
escribe la palabra que mejor se asocia a lo que estás sintiendo (horrible, triste, sola, enojada) y continúa escribiéndola una y otra vez; a veces cuando haces esto las palabras terminan viéndose ridículas e incluso te pueden hacer sonreir
canta una canción sobre lo que estás sintiendo, es otra manera de exteriorizar
toma lo que sea que estés usando para autolesionarte y úsalo contra otra cosa (por ejemplo, tajear una toalla con una máquina de afeitar); a veces ver lo que se «puede» hacer con el objeto te hace pensar dos veces antes de usarlo en ti misma, además de tangibilizar la sensación de «haberlo hecho»
haz una lista de razones de por qué vas a parar de cortarte y cada vez que tengas el impulso, lee la lista para recordarte por qué no debes hacerlo
haz «tareas de la casa» (aseo, lavar, planchar, etc.)
haz rayas sobre un papel, apuñalando el lápiz (apila varias hojas para que no se rompan)
rompe papel de diario
en una foto de ti misma, marca con tinta roja qué es lo que te quieres hacer y luego corta o rompe la foto
tira hielo en una tina o contra una muralla lo suficientemente dura como para quebrarlo
rompe palos
muerde ají o mastica raíz de jengibre
dale una palmada a una mesa
sé creativa y trata de encontrar tus propias maneras de deahogar tus emociones